Burapanews
  • หน้าหลัก
  • ในประเทศ
  • ต่างประเทศ
    • ตะวันออกกลาง
    • ยูโรป
    • ลาตินอเมริกา
    • สหรัฐ
    • เอเชียแปซิฟิก
    • แอฟริกา
  • เทคโนโลยี
  • กีฬา
  • วิเคราะห์ข่าว
  • ไลฟ์สไตล์
No Result
View All Result
Burapanews
Home สุขภาพ

รู้หรือไม่ว่า ตะคริว เกิดจากอะไรและจะป้องกันได้อย่างไร?

กรกฎาคม 16, 2022
in สุขภาพ, ไลฟ์สไตล์
0
ตะคริว
0
SHARES
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related posts

อุทาหรณ์

อุทาหรณ์! คนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า .. ทำเอาเป็น “อัมพฤกษ์” รักษามานานเป็นปียังไม่เหมือนเดิม

กรกฎาคม 16, 2022
โรคซึมเศร้า

ประโยคที่ควรพูดและไม่ควรพูดกับผู้ป่วย โรคซึมเศร้า ที่ควรรู้

มกราคม 21, 2022

รู้หรือไม่ว่า ตะคริว เกิดจากอะไรและจะป้องกันได้อย่างไร?

 

Burapanews  รายงานว่า อาการเจ็บปวดที่ทุกคนได้สัมผัส เมื่อได้ทำกิจกรรมต่างๆอยู่ดี เกิดเป็นตะคริวขึ้นมา จึงเป็นเหตุให้เราจะมาทำความรู้จักกันว่า ตะคริว เกิดขึ้นจากอะไร และเราจะมีวิธีการป้องกันได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริว



ตะคริวคืออะไร?

ตะคริว คือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ตะคริวจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่รู้ตัว ส่วนใหญ่จะเกิดอาการปวดอยู่ช่วงหนึ่งเท่านั้น แล้วก็จะดีขึ้น


ตะคริวเกิดจากอะไร?

สาเหตุของการเกิดตะคริวนั้นเกิดจากหลายอย่าง เช่น

1.กล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก ใช้งานมากเกินไประหว่างทำกิจกรรม ระบบไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อเกิดการหยุดเฉียบพลัน


2.เกิดจากโรคบางโรค เช่น โรคตับ โรคไต


3. เกิดจากสภาวะผิดปกติของร่างกาย เช่น ร่างกายขาดเกลือแร่ ,ร่างกายมีสารพิษ


4. เกิดจากการใช้ยาบางกลุ่ม เช่น ยาขับปัสสาวะ ,ยาราโลซิฟีน



ทำอย่างไรเมื่อเป็นตะคริว?



ยืดกล้ามเนื้อ หรือนวดบริเวณที่เป็นตะคริวประมาณ 1-2 นาที


หากอาการยังไม่หายดีให้ค่อย ๆ นวดไปเรื่อยๆ



วิธีป้องกันตะคริว


1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลา และนม


2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ


3.งดการดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน


4. ยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย


5. ระมัดระวังการทำกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อหนักอย่างต่อเนื่อง


6.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หลังการทานอาหาร



ทั้งนี้ ใครที่เป็นตะคริวตอนนอนบ่อยๆ แก้ได้โดยนอนในท่าที่ผ่อนคลาย ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น ให้เปลี่ยนท่านอน และยืดขาตรงกระดกปลายเท้าประมาณ 5 วินาที ทำวน 5-10 รอบ ก่อนจะนวดบริเวณดังกล่าวจนกว่าจะหาย ยกขาให้สูงโดยใช้หมอนรองขาให้ขาสูงขึ้นจากเตียงประมาณ 10 เซนติเมตร

Tags: กล้ามเนื่้อข้อเท้าตะคริวสุขภาพอาการเจ็บปวดฺิBurapanews
Previous Post

อุทาหรณ์! คนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า .. ทำเอาเป็น “อัมพฤกษ์” รักษามานานเป็นปียังไม่เหมือนเดิม

Next Post

ว่าที่ทูตสหรัฐประจำประเทศไทยคนใหม่ ให้คำมั่นช่วยไทยกดดันพม่า

Next Post

ว่าที่ทูตสหรัฐประจำประเทศไทยคนใหม่ ให้คำมั่นช่วยไทยกดดันพม่า

ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

RECOMMENDED NEWS

สหรัฐฯ

สหรัฐฯ ประกาศคว่ำบาตรเจ้าหน้าที่รัสเซียเพิ่ม ขณะที่ลูกสาวปูตินก็โดนคว่ำบาตรด้วย

12 เดือน ago
ธนกร วังบุญคงชนะ

โฆษกรัฐบาล เผย จุดยืนไทยต่อสถานการณ์ยูเครน สนับสนุนให้มีการเจรจาเพื่อหาข้อยุติโดยสันติวิธี

1 ปี ago

เกิดเหตุระเบิดทางตอนใต้ของเยเมนทำให้มีผู้เสียชีวิตและบาดเจ็บ 13 คน

3 เดือน ago

อิหร่านเรียกทูตฝรั่งเศส เข้าพบ กรณี ชาร์ลี เอ็บโด วาดการ์ตูนล้อเลียนผู้นำสูงสุด

2 เดือน ago

BROWSE BY CATEGORIES

  • Uncategorized
  • กีฬา
  • ตะวันออกกลาง
  • ต่างประเทศ
  • ท่องเที่ยว
  • ยูโรป
  • ลาตินอเมริกา
  • วิเคราะห์ข่าว
  • สหรัฐ
  • สุขภาพ
  • เทคโนโลยี
  • เอเชียแปซิฟิก
  • แอฟริกา
  • ในประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์

BROWSE BY TOPICS

Burapanews การเมือง ขีปนาวุธ จีน ซาอุดีอาระเบีย ญี่ปุ่น ตะวันออกกลาง ตุรกี ต่างประเทศ นายกประยุทธ์ นายกรัฐมนตรี นาโต ประเทศไทย ปาเลสไตน์ ปูติน ฝรั่งเศส พลเอก ประยุทธ์ จันทร์โอชา ยุโรป ยูเครน รัสเซีย ศาลรัฐธรรมนูญ สงคราม สหรัฐ สหรัฐอเมริกา สหรัฐฯ สำนักข่าวต่างประเทศ อังกฤษ อาเซียน อินโดนีเซีย อิรัก อิสราเอล อิสลาม อิหร่าน อเมริกา เกาหลีใต้ เซเลนสกี เมียนมา เยเมน เอเชียแปซิฟิก โควิด โอมิครอน ในประเทศ ไต้หวัน ไทย ไบเดน

POPULAR NEWS

  • ประธานาธิบดียูเครน

    ประธานาธิบดียูเครน พ้อชาติตะวันตกและนาโต้ ปล่อยให้ยูเครนสู้อย่างเดียวดาย

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ทำความรู้จัก กองพันนีโอนาซีของยูเครน กัน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ด่วน! กองทัพพิทักษ์การปฏิวัติอิสลามแห่งอิหร่าน แถลงการณ์ยอมรับอยู่เบื้องหลังการโจมตีฐานที่มั่นของมอสสาดของอิสราเอลในอิรัก

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • แหล่งข่าวซีเรีย แฉ สหรัฐฯปล่อยนักโทษไอซิสจากซีเรียไปร่วมสู้รบในยูเครน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ประวัติวันลอยกระทง กับวิถีใหม่ของประเพณีเก่า

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Burapanews

Burapa news ขอเป็นทางเลือกใหม่ในการเข้าถึงข่าวสาร ทั่วโลก จากสำนักข่าวในประเทศและต่างประเทศ ที่เชื่อถือได้

Follow us on social media:

ข่าวล่าสุด

  • กองกำลังติดอาวุธกะเหรี่ยง KNLA ผนึกกำลังโจมตีค่ายทหารเมียนมา
  • ทนายนกเขา เชื่อผู้นำจีนจ่อผงาดเป็นบุคคลเบอร์หนึ่งโลกแทนที่สหรัฐ
  • บาหลี เรียกร้องรัฐบาลยกเลิก Visa on Arrival สำหรับชาวรัสเซียและยูเครน หลังพบลักลอบทำงานอย่างผิดกฎหมาย

ข่าวล่าสุด

กองกำลังติดอาวุธกะเหรี่ยง

กองกำลังติดอาวุธกะเหรี่ยง KNLA ผนึกกำลังโจมตีค่ายทหารเมียนมา

มีนาคม 25, 2023
ทนายนกเขา

ทนายนกเขา เชื่อผู้นำจีนจ่อผงาดเป็นบุคคลเบอร์หนึ่งโลกแทนที่สหรัฐ

มีนาคม 25, 2023
No Result
View All Result
  • หน้าหลัก
  • ในประเทศ
  • ต่างประเทศ
    • ตะวันออกกลาง
    • ยูโรป
    • ลาตินอเมริกา
    • สหรัฐ
    • เอเชียแปซิฟิก
    • แอฟริกา
  • เทคโนโลยี
  • กีฬา
  • วิเคราะห์ข่าว
  • ไลฟ์สไตล์